728x90 반응형 운동14 [WSF 헬스 허리 보호대 추천] 데드리프트, 코어 힘이 부족할 때 부상방지에 도움을 주는 장비 안녕하세요! 오늘은 WSF 헬스 허리 보호대 리뷰를 해드리고자 글을 작성하게 되었습니다! 헬스, 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이라면 대부분 개인적으로 하나씩은 가지고 있을거라고 생각이 드는데요! 저도 원래는 쓰지않다가 중량을 높이면서 코어힘이 부족해 복압을 잡아주는 벨트가 필요할 것 같아서 친구가 쓰던걸 받아서 사용해보다가 효과가 생각보다 좋아서 추천해드리고 싶어요ㅎㅎ 코어힘이 부족하고 복압을 주지 못한체 운동을 하게되면 부상에 쉽게 노출되기 때문에 본인에게 맞는 무게가 아닌데도 무리해서 운동을 하시기보단, 적당한 중량으로 자극을 느끼면서 천천히 무게를 올리시는걸 부탁드리고 싶습니다! 한 번 허리를 다치게되면 그 이후로는 원래 가지고 있던 힘을 전부 발휘할 수 없기 때문에 운동은 다치기전에 항상 준비운동.. 2021. 8. 23. [팔꿈치 보호대 추천] 슈퍼비스트 팔꿈치 보호대로 안전한 웨이트 운동! 안녕하세요! 오늘은 슈퍼 비스트 팔꿈치 보호대 사용 리뷰를 작성하려고 합니다! 헬스를 하면서 고중량 운동을 할때 손목 스트랩, 손목 보호대 등 많은 보호장비가 있는데요! 팔꿈치 보호대는 특히 프레스 운동(벤치 프레스, 밀리터리 프레스 등)을 할 때 중요한 장비라고 생각합니다. 프레스 운동 시 중량을 많이 올리거나 낮은 횟수를 고반복 할 때 팔꿈치와 전완근 부분이 찌릿한 느낌을 느껴보셨다면 팔꿈치에 무리가 가고 있는 것이니, 보호장비를 사용하시는 것을 권고드립니다. 보호장비는 부상을 예방하고자 사용하는 것이지, 부상 당하고나서 보호장비를 사용하는 것은 올바른 순서가 아닙니다! 따라서 이 글을 보시고 팔꿈치 보호대 뿐만 아니라 몸에서 보내는 이상신호가 크게 느껴지기 전에 일상생활에서 보호장비는 본인 몸에 맞.. 2021. 8. 9. [헬스인을 위한 손목 스트랩] 손목 스트랩 착용 방법과 사용 방법! 안녕하세요! 오늘은 헬스를 하면서 중량을 칠 때 혹은 전완근의 힘이 부족하여 다른 부위에 집중하지 못할 때 운동에 도움을 주는 손목 스트랩 착용방법과 사용방법을 공유하려고 합니다. 간단하니 아래 사진을 통해 차근차근 배워봐요! 이렇게 하시면 손목 스트랩 착용은 끝이납니다! 그럼 이제 스트랩 사용방법을 알아볼까요? 반대편 스트랩도 똑같이 착용해주시면 됩니다.! 이렇게해서 손목 스트랩 착용방법과 스트랩 사용방법까지 알아봤습니다. 스트랩에 도움을 받아서 원활한 운동 진행하셨으면 좋겠습니다. (제가 사용하는 스트랩은 2년 넘게 사용하고 있는데 아직도 멀쩡하고 오래오래 쓸 것 같습니다. 손목스트랩 찾고 계시는분이 있다면 입문용으로 추천드립니다ㅎㅎ) 이상으로 글 마치겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다! 2021. 7. 28. [헬스 운동 루틴] 운동인 3년차 헬스인 분할운동 루틴 공유(일주일에 4번만!) 안녕하세요! 오늘은 헬스를 하시는 분들에게 분할운동 루틴을 공유하고자 글을 작성하게 되었습니다! 많은 분들이 운동을 시작하면서 매일 같은 운동을 하거나 같은 기구만 사용하고 있는 분들도 계실 텐데 오늘 제가 소개해드리는 분할 운동 방법으로 해보셨으면 좋겠습니다! 그럼 분할운동 루틴을 공개하겠습니다! 월가 화등 수어 목하 라고 들어보셨나요? 월요일은 가슴, 화요일은 등, 수요일은 어깨, 목요일은 하체의 줄임말로 헬스인 분들이 요일별로 부위운동을 나눠서 운동하는 것을 말합니다. 헬스 하시는 분들마다 운동하는 방식이 다르겠지만 처음시작하시거나 초급, 중급으로 거쳐가시는 분들에게는 적당하고 일주일에 4번만 해서 득근을 하는 좋은 루틴이라고 생각합니다. 월가 = 월요일 가슴 운동 루틴 월요일은 가슴으로 상체 앞부.. 2021. 7. 16. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
