728x90 반응형 헬스 루틴3 직장인 주 3~4일 헬스 운동 루틴 소개( 일주일에 적어도 딱 3일만! ) 운동하는 직장인 현하루입니다 😀 안녕하세요! 운동해야 하는데.... 운동 시작하시는 분들이 공통적으로 고민하는 3가지 질문을 생각해 봤는데 공감되시나요? 1. 운동을 시작하려고 하는데 뭐부터 준비해야 하나요? => 가볍게 걷기, 러닝, 스트레칭만 하시더라도 일단 헬스장에 가서 시작하시면 됩니다. 2. 운동을 한 번도 안 해봤는데 PT를 받아야 할까요? => 금액적인 부분이 부담이 된다면, 주변 운동을 좋아하는 지인이나 유튜브 등 각종 매체를 통해 운동하는 방법을 배울 수 있습니다. PT를 받으면 위 과정이 조금 더 편하고 좀 더 쉽게 운동을 접할 수 있다는 게 장점입니다. 3. 일주일에 3일만 운동해도 금방 몸이 좋아질 수 있나요? => 주 6일을 해도 몸이 금방 좋아지지는 않습니다만, 꾸준히 하는 연습.. 2023. 12. 6. 직장인 헬스 주 4일 운동 루틴을 소개합니다! 안녕하세요 현하루입니다 😀 오늘은 직장인 헬스 주 4일 운동 루틴을 소개하고자 글을 작성하게 되었습니다. 건강도 챙기고 다이어트도 결심하면서 헬스 등록하시는 분들이 많으실 것 같은데요! 당장 내년 여름에 멋진 몸매를 뽐내고 싶으시다면 지금부터 천천히 운동을 시작하셔야 합니다ㅎㅎ 직장인들은 운동할 시간이 많이 없어서 끽해봤자 출근 전, 퇴근 후에 운동을 많이 하는 편입니다. 매일 헬스장에 가는 것도 여건이 안될 수도 있기 때문에 못해도 주 4일 운동 방식을 추천드립니다. 상체 3일 하체 1일 저는 위와 같은 방법으로 4일을 나눕니다. 상체 3일은 가슴, 등, 어깨로 진행시킵니다. 상체운동으로 근육통이 심한 날엔 하체 운동을 진행함으로써 유동적으로 진행합니다. 상체 ( 가슴 ) 루틴 가슴운동 루틴은 매번 다.. 2022. 10. 27. [헬스 운동 루틴] 운동인 3년차 헬스인 분할운동 루틴 공유(일주일에 4번만!) 안녕하세요! 오늘은 헬스를 하시는 분들에게 분할운동 루틴을 공유하고자 글을 작성하게 되었습니다! 많은 분들이 운동을 시작하면서 매일 같은 운동을 하거나 같은 기구만 사용하고 있는 분들도 계실 텐데 오늘 제가 소개해드리는 분할 운동 방법으로 해보셨으면 좋겠습니다! 그럼 분할운동 루틴을 공개하겠습니다! 월가 화등 수어 목하 라고 들어보셨나요? 월요일은 가슴, 화요일은 등, 수요일은 어깨, 목요일은 하체의 줄임말로 헬스인 분들이 요일별로 부위운동을 나눠서 운동하는 것을 말합니다. 헬스 하시는 분들마다 운동하는 방식이 다르겠지만 처음시작하시거나 초급, 중급으로 거쳐가시는 분들에게는 적당하고 일주일에 4번만 해서 득근을 하는 좋은 루틴이라고 생각합니다. 월가 = 월요일 가슴 운동 루틴 월요일은 가슴으로 상체 앞부.. 2021. 7. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
