728x90 반응형 주 4일 운동1 직장인 헬스 주 4일 운동 루틴을 소개합니다! 안녕하세요 현하루입니다 😀 오늘은 직장인 헬스 주 4일 운동 루틴을 소개하고자 글을 작성하게 되었습니다. 건강도 챙기고 다이어트도 결심하면서 헬스 등록하시는 분들이 많으실 것 같은데요! 당장 내년 여름에 멋진 몸매를 뽐내고 싶으시다면 지금부터 천천히 운동을 시작하셔야 합니다ㅎㅎ 직장인들은 운동할 시간이 많이 없어서 끽해봤자 출근 전, 퇴근 후에 운동을 많이 하는 편입니다. 매일 헬스장에 가는 것도 여건이 안될 수도 있기 때문에 못해도 주 4일 운동 방식을 추천드립니다. 상체 3일 하체 1일 저는 위와 같은 방법으로 4일을 나눕니다. 상체 3일은 가슴, 등, 어깨로 진행시킵니다. 상체운동으로 근육통이 심한 날엔 하체 운동을 진행함으로써 유동적으로 진행합니다. 상체 ( 가슴 ) 루틴 가슴운동 루틴은 매번 다.. 2022. 10. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
