집에서하는 탈모예방법!(간단한 생활습관)

안녕하세요.
오늘은 집에서 하는 탈모예방법에 대해서 알아보려고 합니다.
저는 집에서 머리를 감고 헤어드라이기까지 해서 빠진 머리카락 수를 보면 적게는 수십 많게는 100가닥은 떨어지는 거 같더라고요.. 이러면 진짜 젊은 나이에 탈모로 고생하겠다 싶어서 집에서 여러 가지 방법을 시도해봤는데 나름 효과가 있는 거 같아서 공유하려고 합니다.

우선 탈모의 증상부터 알아보고 시작해야겠죠?
탈모의 증상은 이렇습니다.

탈모의 증상

-하루에 빠지는 머리카락이 100개가 넘는다.
-머리를 감을 때 머리카락이 100개 이상 빠진다.
-빗질을 할 때 예전보다 머리카락이 많이 빠진다.
-예전보다 머리카락이 가늘어 졌다.
-머리카락 속 두피가 보인다.
-자고 일어났을 때 베개 주변의 머리카락 수가 증가한다.


정상인의 하루 빠지는 머리카락 수
정상인은 평균 5만~7만 개의 머리카락 보유하고 있으며,
하루에 빠지는 머리카락 수는
-> 50∼100개 = 정상입니다.

본인이 어디에 해당되는지 확인하시기 바랍니다!


그럼 이제 탈모예방방법에 대해서 알아보겠습니다.


탈모예방법


1. 머리는 하루에 한 번, 많아도 두 번까지만 감는 것이 좋다.
대부분 머리를 아침에 한 번 저녁에 두 번감는 것이 보편적일 텐데요. 하지만 두피 건강에 있어서 머리를 자주 감는 것은 좋은 방법은 아니라고 합니다. 이왕이면 하루 한 번 저녁에 감는 것이 좋다고 합니다!(요즘같이 미세먼지가 많을 때는 안 씻는 것보다는 좋아 보입니다.)




2. 머리 말리기는 가급적 자연바람으로 하는 것이 좋다.
먼저 머리를 마른 수건으로 물기를 먼저 닦아내고 수건으로 머리를 털 때 강하게 자극을 주지 않도록 합니다.
그다음 자연바람으로 말리는 것이 좋은 선택이지만, 출근길 바쁜 시간이라면 헤어드라이기로 최소 10~20cm 이상 떨어져서 말리는 것이 좋습니다.(뜨거운 바람보다 찬 바람으로 오래 말려주는 것도 좋은 방법입니다.)
저는 아침에 찬바람으로 오랫동안 말려주고, 저녁에는 자연바람으로 말려주는 방법을 선택했습니다!
머리는 꼭 완전히 말려주셔야 합니다★★★★★



3. 탈모예방을 위한 두피 마사지 방법
저는 자기 전에 항상 두피 마사지를 해줍니다. 5분도 안 걸리는 방법이니 아래 순서대로 따라해주세요!

1. 엄지를 뺀 나머지 손가락으로 정수리 부분을 꾹 꾹 눌러준다

2. 손가락 끝 부분으로 뒷머리부터 옆머리까지 꾹꾹 눌러준다

3. 주먹을 살짝 쥐고 머리 전체를 가겹게 톡톡 두드린다

4. 빗 브러쉬가 있다면 브러쉬로 톡톡 머리전체를 두드려주세요!

5. 목덜미 가운데 부분을 엄지손가락을 이용해 누르듯이 돌리면서 마사지한다



*위에 세 가지 방법을 통해서 탈모예방법을 알아봤는데요! 세 가지 말고도 식이요법이나, 두피케어를 받는 방법도 있을 것 같은데 이 부분은 간단한 생활습관에 포함되지 않다 보니 글에서는 작성되지 않았습니다.

저는 식이요법으로는 단백질이 많은 콩이나, 두부를 집에서 해 먹고 있습니다. (콩밥, 찌개에 항상 두부가 들어감)

두피케어는 별도로 받고 있지 않으며, 현재 위에 있는 방법으로만으로도 효과를 보고 있는 중이라서 만족하며 지내고 있습니다.

아 참! 저는 탈모샴푸를 따로 쓰고 있지 않습니다.
아래 사진에 있는 샴푸(아모스 02 샴푸)를 쓰는데 샴푸는 자신한테 맞는 상품을 쓰는 것이 맞다고 생각합니다!

무조건 탈모샴푸라고 다 좋은 것도 아닐 거 같고요!
이상으로 글 마치도록 하겠습니다.

모두들 탈모를 탈출하는 그날까지 파이팅하시기 바랍니다.
저도 물론..ㅎㅎ

글 읽어주셔서 감사합니다!