728x90 반응형 하루 평균 단백질 섭취량1 [하루 단백질 섭취량은?] 단백질 섭취량 계산법과 식습관 바꾸기! 안녕하세요! 오늘은 하루 단백질 섭취량은 얼마를 먹어야 적당할까?를 주제로 글을 작성해 보려고 합니다. 우리 몸에서 필수적인 영양소라고 말할 수 있는 탄수화물, 단백질, 지방 탄 단지 3인방 중에서 단백질은 근육의 구성성분, 면역세포 형성, 에너지 공급원 등 다양한 역할을 합니다. 3대 영양소중 하나로 뽑힌 이유는 몸에서 꼭 필요로 하는 영양소이기 때문이겠죠? 그러니 우리는 평상시에 먹는 식습관 속에 단백질을 원활하게 보충해줘야 합니다. 단백질의 하루 권장 섭취량은 본인 몸무게 x 1g ~ 1.5g입니다. 제 몸무게가 70kg이니까 최소 70g의 단백질은 보충해줘야 한다는 뜻이겠죠? 단백질 보충에 크게 신경 쓰시지 않고 운동하시는 분들이 아니라면 솔직히 본인 몸무게만큼의 단백질 섭취하는 것은 결코 쉬운 .. 2021. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
