728x90 반응형 골격근량2 [바디프로필 준비] 근매스, 데피니션, 세퍼레이션이란? 안녕하세요 현하루입니다 😀 오늘은 바디프로필을 준비 또는 운동을 하시면서 근매스, 데피니션, 세퍼레이션 용어에 대해서 궁금하신 분들이 계실 거 같아서 설명드리고자 글을 작성하게 되었습니다. 보통 바디프로필 촬영 이후 원본 + 보정 사진을 받게 되는데 보정 시 위에서 언급한 3가지 사항을 중점으로 보정을 진행하며, 운동 수행 시에도 참고하시면 도움이 되실거에요! 근매스란? 근매스란 근육의 크기(덩어리)를 의미합니다. 가령 본인의 몸을 거울로 봤을 때나 사진으로 찍었을 때 근육의 부피가 상대적으로 작아 보이고 좀 더 커지고 싶다면 근매스 증가를 보완사항에 요청하시면 됩니다. 데피니션이란? 데피니션은 근 선명도를 의미합니다. 아래 복근 사진을 예시로 들면 이해가 잘되실거에요! 평소에는 체지방으로 덮여있던 근육.. 2022. 7. 14. 인바디 골격근량 늘리기(근성장) 안녕하세요. 😀 오늘은 운동하시는 많은 분들이 근육량이 많이 안 늘어서 고민이실 텐데요. 저 또한 약 2년 반 가까이 헬스와 조기축구를 하면서 식단과 여러 가지 운동방법으로 느낀 근성장 방법에 대해서 얘기해보려고 합니다! 글이 길지 않으니 편하게 읽어주시면 됩니다! 근성장에 도움이 되는 요소 1. 첫째로 꾸준한 운동이라고 생각합니다. 저는 일주일에 5번 즉, 주 4~5회는 1시간에서 1시간 반 정도 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다. 근육량을 늘리기 위해선 웨이트가 필수입니다! 체지방량 감소에는 유산소 운동이 필요합니다! 2. 두 번째로 충분한 단백질 섭취입니다. 처음 운동을 시작하고 1년 정도까지는 식단과 상관없이 운동만 꾸준히 하고자 했지만, 시간이 지날수록 근성장이 더뎌지는 느낌이 들어서 닭가슴살과 .. 2021. 4. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
