안녕하세요!
오늘은 겨울철 대표 과일인 귤의 효능을 알아보려고 합니다.
겨울철 대표 과일 귤
소개
귤은 하나 먹을때마다 39Kcal(100g 기준)를 가지고 있으며, 비타민 C가 많아서 겨울철 감기를 예방할 수 있습니다!
비교적 관리하기도 쉬운 과일이라서 상온이나, 냉장고에 넣어두기만해도 보름 정도는 상하지 않고 보관할 수 있습니다.
다이어트를 하시는 분들은 칼로리가 낮다고 많이 드시면 좋지는 않습니다ㅎ.. 추천하기로는 끼니때 1~2개를 추가로 섭취하시는 게 좋아 보입니다.
뭐든지 적당히가 최고니까요!
껍질은 식용으로 잘 사용되지 않고, 농약이 묻어있는 경우도 있기에 만약 식재료로 사용하실 경우 흐르는 물이나 소금으로 잘 닦아서 드시길 바랍니다.
귤의 부작용??
적당히 먹으면 몸에 이로운 작용을 하지만, 과다 섭취 시 신장 기능 저하와 요로결석을 유발할 수 있습니다. 위에서도 말씀드렸다시피 아무리 몸에 좋은 음식이라도 뭐든지 적당히가 몸에 이롭습니다~
귤의 흰색 부분 버리고 먹으시나요?
귤의 흰색 부분을 떼서 드시는 분들이 생각보다 많더라구요? 하지만 귤의 흰색부분에는 식이섬유가 풍부해서 우리 몸에서 장 건강을 이롭게 해주기도 합니다!
귤 까는 것도 귀찮은데 흰색부분 제거하지 마시고 같이 드세요~ 몸을 생각하자구요ㅎㅎ 흰색 부분의 정식 명칭은 귤락이라고 불립니다!
비타민 C도 많고 장 건강에도 이로운 겨울철 대표 과일 귤, 한 번에 많이 드시진 말고 꾸준하게 조금씩 챙겨 드시면 건강에도 좋고 간식으로도 최고입니다!
그럼 오늘 글은 여기서 마치겠습니다.
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