나도 모르게 스스로를 깎아내리는 순간들

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sk9028 2025. 6. 26. 22:02

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가끔은 별일도 아닌데, 이상하게 내 자신이 초라하게 느껴질 때가 있다.
누구도 뭐라고 한 건 아닌데, 내가 나를 가장 날카롭게 판단하고, 깎아내리고, 몰아붙인다.
문득 드는 생각. 나는 내 편이 되어주고 있을까?

실수했을 때, 일이 늦었을 때, 누군가 불편해했을 때
제일 먼저 내 머릿속에 떠오르는 말은 “내가 왜 이 모양이지?”였다.
누가 뭐라고 하기도 전에, 스스로를 제일 먼저 질책한다.
그게 책임감이라고 착각한 적도 있지만, 사실은 습관적인 자책이었다.

이런 생각을 반복하다 보면 자존감은 점점 깎이고,
어떤 일을 하기도 전에 “나는 안 될 거야”라고 선을 긋게 된다.

누군가 내 결과물을 칭찬하면 “아닙니다, 그냥 운 좋았어요.”
그 말이 겸손이 아니라, 진심이었다.
정말로 내가 잘한 게 아니라, 운 좋게 된 거라고 믿는 순간.
그건 칭찬을 있는 그대로 받아들이지 못하는 자존감의 흔들림이다.

내가 나를 믿지 못하면, 누구의 인정보다 내 의심이 더 크게 들린다.

SNS에서 또래의 성공, 결혼, 육아, 경력, 몸매까지...
비교는 멈추기 어렵고, 자극적일수록 더 강하게 각인된다.
스크롤을 내릴수록 자존감은 줄고, 비교는 깊어진다.

그럴 때는 질문을 바꿔야 했다.
“나는 왜 저렇게 못 해?” 대신
👉 “나는 지금 어디쯤 와 있을까?”
👉 “나는 내 속도로 걷고 있나?”
이렇게 나에게 맞는 속도를 인정해주는 것부터 시작해야 했다.

“이 정도 힘든 걸로 힘들다고 하면 안 되지.”
“다들 참고 사는데 나만 유난인가?”
이런 생각들. 정말 많이 해봤다.

하지만 알고 보면, 가장 먼저 나를 부정하고 있는 건 나 자신이었다.
감정을 무시하고 참는 게 어른스러운 게 아니란 걸,
늦게야 깨달았다.
힘들면 힘들다고 인정하는 게, 회복의 첫걸음이었다.

✔️ “이 정도도 못 한다고 생각하지 마.”
✔️ “그래도 여기까지 왔잖아.”
✔️ “너도 참 잘하고 있어.”
이런 말들을, 남이 해주길 바라기 전에 내가 나에게 먼저 해보기로 했다.
지금은 그게 어색하고 낯설지만, 하루에 한 번씩 연습 중이다.

어쩌면 우리 모두는 누군가에게는 충분히 멋진 사람이지만,
정작 자기 자신에게는 너무도 야박한 존재일지 모른다.

세상엔 이미 나를 평가하는 시선이 많은데,
내 자신까지 나를 몰아세울 필요는 없잖아요.
그러니 오늘만큼은,
내 마음속 가장 따뜻한 자리 하나쯤, 나 자신에게 내어줘도 괜찮지 않을까요?

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