직장인 바디프로필 3개월 준비과정 공유 및 후기!

안녕하세요 현하루입니다 😀

오늘은 직장인 바디 프로필 3개월 준비과정 공유 및 후기를 들려드리고자 글을 작성하게 되었습니다.

여름도 다가오고 버킷리스트 중 하나로 많이들 하시는 바디 프로필을 저도 해보고 싶어서 친구와 같이 3개월이라는 기간을 잡고 시작을 하게 되었습니다.

[바디 프로필 식단 공유 링크]

직장인 바디프로필 식단 공유 및 꿀팁 소개!

 

바디 프로필 시작 전
인바디 측정(22.03.22)

 

22.03.22

평소에 운동을 꾸준히 했지만, 위 인바디 측정 결과처럼 골격근량과 체지방이 같아지면서 내가 정말 운동을 잘하고 있는 건지 의심도 들었습니다.

처음에는 3개월이라는 시간이 있어서 주말에 치팅을 한 번씩 가져가거나 유산소는 나중에 하자는 마인드로 평소 운동할 때와 동일한 운동시간을 가져가면서 먹는 양을 많이 줄였습니다.

바디 프로필 D-54
인바디 측정(22.05.16)

 

22.05.16

첫 인바디 이후 약 한 달 반 만에 찍은 인바디입니다. 체중은 약 4키로가 빠졌고 근육량도 0.5키로 정도 빠진 상태였습니다.

다이어트하면서 근손실 안 나게 하는 방법이 굉장히 힘들고 철저한 식단 관리가 필요해서 어느 정도의 리스크는 감수하면서 나름 체지방이 많이 줄어든 것에 감사했습니다!

추가로 이때부터 태닝을 시작했어요ㅎㅎ

직장인 바디프로필 태닝 준비 과정 공유!(14회 태닝)

 

바디 프로필 D-29
인바디 측정(22.05.16)

 

22.06.11

바디 프로필 찍기 한 달 전 인바디 상태입니다. 체지방이 한 자릿수를 기록했고 골격근량은 역시 줄어들었습니다ㅠ..

이때 저는 탄수화물 섭취의 중요성을 느꼈습니다! 아침 점심 저녁 탄수화물 대신 단백질을 더 챙겨 먹자는 마인드로 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄였었는데 덕분에 체중은 많이 감소했지만, 근육량이 많이 줄었습니다ㅎㅎ

건강 챙기면서 다이어트하기 쉽지 않겠지만, 탄단지 비율 잘 맞춰서 섭취하셔야 근손실 나지 않습니다!!

바디 프로필 D-16
인바디 측정(22.06.25)

3개월이라는 시간이 길 줄 알았는데 벌써 보름밖에 남지 않았네요.. 역시 차근차근 준비해서 급하게 빼지 않는 게 건강에도 좋은 것 같습니다.

이제 2주 남았으니 몸이 완성된 상태여야 하는데 인바디 측정 결과를 볼까요~?

D-29 인바디 측정 결과에서 체지방 1.8키로, 골격근량 0.1키로만 감소하고 다이어트에 성공했습니다!

여기서 느낀 점은 탄수화물 섭취가 있어서 근손실을 최소화할 수 있었고, 그에 따른 운동량이 뒷받침 되다 보니 체지방만 안정적으로 빼는 다이어트를 할 수 있음을 깨달았습니다ㅎㅎ

일 다니면서 태닝, 식단, 다이어트, 운동을 같이 하기가 생각보다 쉽지 않았지만, 막상 끝나고 나니 뿌듯하고 기회가 된다면 다음엔 더 좋은 몸을 만들고 싶다는 생각이 듭니다ㅎㅎ

추가로 바디 프로필 준비과정에 궁금하신 내용이 있으면 댓글로 남겨주세요!

감사합니다😀

제가 바디프로필 준비하면서 먹었던 식단입니다!

직장인 바디프로필 식단 공유 및 꿀팁 소개!